在日常生活中，男性必须要注意生殖器的保健，很多的时候男性喜欢长时间的开车，骑自行车锻炼都有可能造成生殖器受损，所以，大家应该注意这种情况的出现，并且要注意合理的进行按摩保健，避免前列腺受到影响，那么，如何有效的进行前列腺保健。
每天沐浴有讲究
“因为生理结构的不同，男人的沐浴方式更要有讲究”，某医院泌尿外科主任说。男人的阴囊伸缩性大，分泌的汗液比较多，经常处于湿润状态，所以这一部位更容易藏污纳垢，惹来各种病原体。建议男人沐浴时都应花多一点时间仔细清洗会阴部。最好是使用带有抑菌或杀菌配方的沐浴专用液来清洗，并选择透气性好的棉质内裤。另外，教授建议患慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴20～30分钟（42℃左右），以缓解全身肌肉与前列腺的紧张，从而减轻症状。
前列腺也需要按摩
30岁以上男人，每周一次前列腺按摩可清理没有及时排出的残液。顺序按摩前列腺部位1分钟即可。有残存分泌物的，按摩时会有几滴乳白色粘稠液体从阴茎流出；如果浑浊或色深，则应立即去看医生。
与素食握手言欢
与吃辛辣食物相反，清淡饮食可以减轻前列腺的负担。少喝酒，尤其少喝高度酒；日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，这样就减少了会阴部反复充血的几率，降低了前列腺出现充血的风险。应该注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八点以后到临睡前尽量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。
让自己动起来，杜绝办公室综合征
长久保持坐姿的男人容易出现盆腔充血，从而引起前列腺充血、肿胀，并由此而引发前列腺肥大或炎症。 医生建议每个办公室男人都应定时起身活动，间隔至多不要超过一个小时。另外，男人还要养成规律锻炼的习惯，这样做既能增强身体免疫功能，还可改善血液循环，而这些都可减少前列腺患病的几率。
大家需要注意这些保健措施，平时在日常生活中，要杜绝长时间的坐着，平时大家需要注意合理的进行自我调理，而且要注意科学进行按摩，要注意沐浴露的使用每天进行调节，可以缓解肌肉，避免造成更多影响，希望大家尽早认识这样的情况。
