铜川男科医院
您现在的位置: > 前列腺科 > 慢性前列腺炎 > >

保护男人的前列腺不妨试试运动治疗

文章来源:铜川新城医院男科 时间:2020-01-19

    前列腺的呵护是需要始终如一的耐心和信心的,尤其是年龄增长,变胖的前列腺往往是最容易受伤的地方,威胁着不少男性朋友的身心健康。保护前列腺男人要做到的是两少三多的运动治疗法。

    保护前列腺:两少

    ①少憋尿。一旦膀胱充盈有尿意,就应小便,憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前,应先排空小便再乘车,途中若小便急则应向司机打招呼,下车排尿,千万不要硬憋。

    ②少性生活。预防前列腺肥大,需要从青壮年起开始注意,关键是性生活要适度,不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态,以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期,注意节制性生活,避免前列腺反复充血,给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然,过分禁欲会引起胀满不适感,同样对前列腺也不利。

    保护前列腺:三多

    ①多清洁。男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及时注意还会发生严重感染。因此,坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外,每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

    ②多洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,减缓不适症状,经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次,同样可以收到良好效果。

    ③多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示,当生活压力减缓时,前列腺症状会得到舒缓,因而平时应尽量保持放松的状态。

    治疗前列腺炎的保健运动

    ①仰卧位,弯左腿,吸气时,用双手将左膝抱膝至胸前,呼气时还原,换右腿同样运动,各做5到10次。

    ②俯卧位,前额枕在双臂上,自然呼吸,双腿交替抬高,各重复10次。

    ③取坐位,置臀部于椅子前缘,双手伸直扶持座椅两侧,弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气,挺胸挺腹并抬头,以臀部,由左向右旋转上体;然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上,然后收腹低头,呼气并由右向左旋转上体,重复5至6次。

    ④取仰卧位,两腿伸直,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂保持伸直,以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,重复3到4次。

    ⑤取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双触及双膝。吸气并上提肛门,坚持10秒后呼气并放松肌肉,复原,重复3到4次。

    ⑥盘腿坐位,右小腿置于左小腿之上。上身挺直,双手在双膝上,吸气并收缩会阴肌肉,上提肛门,坚持10秒,然后并放松肌肉,重复4至5次。

如果您对保护男人的前列腺不妨试试运动治疗有疑问, 请 点击咨询在线医师 为您解答。

  • 点击咨询在线医师
  • 点击进行预约挂号